100 m trening

[...] stopniowe zwiększanie bilansu przy zminimalizowanym (optymalnie całkowitym braku) wzroście tkanki tluszczowej. Mój pomysł to odstawienie spalacza, dodawanie w jednym tyg. 100 kcal do bilansu dziennego (i tutaj mam dylemat, czy tylko z węgli? czy np. w DNT najpierw z białka i tłuszczy do poziomu B 2,5g/kg i T 1g/kg, resztę dobijać węglami?), w [...]

[...] triceps sobota grzbiet nogi niedziela wolne Trening ten przyniusł mi wiele dobrego na poczatku wyciskałem bardzo mało ok moze 80kg teraz napewno wiecej niz 100 kg waga wzrosła do 10/15kg Obecnie chciał bym zbudowac rzezbe Mozliwosci czasowe mam ale chodze cwiczyc tak ok 20:00 Sprzet siłownie mam w domu tzn ławeczka pozioma i [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: płaska ponad 100 -Przysiad: 90 x 5 -Martwy ciąg: 110 x 5 13. CZY MASZ DIETĘ; ? zawsze zbilansowana, ostatni miesiąc carb cycling. Podczas powyższego planu treningowego raczej zbilansowana [...]

Witam. Za jakis tydzien, dwa planuje cykl z propa w dawce 200mg/e2d do tego mam narazie 100tab/10mg efedryny i ze 100 tab oxyfluxa. Chcialbym przez caly cykl leciec z efedryna, a po zakonczeniu dac na zmiane clen i dalej efedryne. Chce zrobic dobra mase ale tez zgubic pare kilo smalcu. Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 114 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Chyba okej %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 (maybe) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg x3 (robię hantlami przez ból w barku) -martwy ciąg: rumuński martwy 185 kg x8 -przysiad: 155 x5 /SFD/Images/2015/8/20/7249ae5d32fa4aecb14b302305a6e03b.jpg [...]

[...] :-) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min _______________________________ Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR 1327,8 + TEA 155/500 + TEF 100 + NEAT 400 => dni bez biegu1982,8/z biegiem 2327,8kcal BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 54kg 539,46) + (6.25 X 170cm 1062,5) - (4.92 X 23lata 113,16) - [...]

[...] - chleb żytni pełnoziarnisty 110 g 8 60 2 - polędwica z indyka 80 g 14 0 2 - olej lniany 10g 0 0 10 - groszek zielony 30g 2 5 0 B 24 W 65 T 14 2. 2 posiłek - jajco 100 g 13 1 11 - ryż brązowy 60 g 4 46 1 - ser twarogowy półtłusty 70 g 13 2 3 - gruszka 100g 1 15 0 B 31 W 64 T 17 3. 3 posiłek - pierś z kuraka 100g 21 0 1 - kasza [...]

[...] Obwód łydki: 36.5 cm Obwód pasa: 81 cm REKORDY: Wyciskanie na płaskiej ławce: 90 kg x 3, 95 kg x 1 Podciąganie na drążku nachwytem: 21 powtórzeń Przysiad: ok. 1,5 roku temu 100 kg x 2 Za wszelkie opinie już teraz dzięki i pozdrawiam. http://imageshack.com/a/img17/6114/0vz2.jpg http://imageshack.com/a/img839/9972/3c2h.jpg [...]

[...] WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany: 440 -tłuszcz: do 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 1-12 prop tura. cypionat bold 8. TRENING: 4raz tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, przybieram się do pierwszego cyklu w życiu i mam kilka pytań Planuję ogarnąć cykl na takiej zasadzie : 1-8 test prop 100mg eod Jednakże dużo czytam o wysokich skutkach ubocznych teścia a także problemie z obowiązkiem częstego kłucia. 1)Czy stosując odpowiednie leki osłonowe a także pilnując michy, treningu i odbloku, faktycznie te skutki [...]

Witam, niedługo zaczynam swoj pierwszy cykl 100tab mety Cykl bedzie trwał 4tyg a po tym odrazu zaczynam z Cell Pumpem. I mam takie pytanie czy jak skoncze brać metke powinienem zwolnić tempo z treningiem żeby uniknąć spadków czy mógłbym dalej ciągnąć CP jeszcze z 8 tygodni. Byłyby efekty jeszcze w trakcie brania CP czy tylko kreatyna jest po to [...]

[...] + sila ponad max okreslony przed przerwa oraz w nawiasach koncowy max po HST: przed treningiem: (10 min skakanka i absII) Trening: 1)MC - 1 raz to robilem niemialem maxa (0-100) 2)Wyciskanie klatka na prostej +10kg (60 na 70) 3)Wioslowanie chantlem +10kg (20 na 30) 4)Wyciskanie klatka skos gora +20kg (40 na 60) 5)Francuz +10kg (25 na 35) [...]

[...] talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 250-500 Ilość spożywanych tłuszczów: 70-100 Opis przebytych cykli sterydowych: epithin brany po 40,50,50,50,60,60 Trening: zmienia sie Cel cyklu: priorytet definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

Witam . Mam pytanie. Czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? Z gory dzieki za pomoc:) Poniedzialek: Klatka piersiowa,triceps (+brzuch) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 -Rozpietki 3 x 12 -Pompki klasyczne 3 [...]

Witam . Wiec robie 2 cykl. zastanawialem sie bardzo czy nie dac samego tescia , no ale chyba jednak zrobie i z deca . 1-10deca (grecja) 100mg 1-12-tesc enan 200 mg i to bede walic e3d obblok clomid 24 caps , tamoixfen 30 tabs , i raczej dokupie ( radzicie czy nie bo moge miec) hcg wloskie 3X2000iu dieta 5-6 posilkow dziennie duzo [...]

Witam mam tu cykl z 34 strzałów cidotestonu, nandrolonu normy 15 x 2 ml, clomid i cynk(więcej niż na zdjęciu) mam jeszcze 100 metki ( pytanie czy jest sens czy zostawić na kolejną kuracje ?) Prosił bym Was o rozpisanie tego cyklu myślałem nad 500 mg testy co 5 dni i 200mg deczki co 7 dni co myślicie na ten temat ? mam za sobą dwa cykle jeden [...]

[...] (jestem na etapie przed ostatnim) Wtorek : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + Przysiady z obciążeniem , następnie pompki wg strony 100pompek.pl ( nie dawno zacząłem ) Środa : Jako iż trenuje Muay Thai 2h treningu mam więc odpuszczam sobie ćwiczenia ( pn , wt ) i skupiam się na treningu Czwartek : 30 [...]

[...] 2 cm. Według kalkulatorów poziom tkanki tłuszczowej wynosi 20% wiem że trzeba zjechać min do 15% żeby robić masę. I moje pytanie redukować dalej obciąć kalorie o następne 100-200 do poziomu 2700-2600. Czy zacząć jeść 3500 kcal i dołożyć więcej aerobów itp. Dodam że chciałbym zrobić masę teraz do kwietnia-maja a na wakacje zredukować. Tylko [...]

[...] 140x4 Witam. Na początku chciałem się przywitać , od kilku lat slędzę forum, ale nie miałem potrzeby zakładać konta. Więc tak planuję zrobić pierwszy cykl na saa. W domu mam 100 tab mety razak, clenbuterol pc w krótce dotrze do mnie prop (3 flakony 10 ml). Cel jaki sobie zakładam to złapanie kilku kilogramów czystej masy a nastepnie przejscie na [...]

[...] o to ,żeby wbić jak największy efekt w cały rok..Chciał bym ,żebyście mi trochę z tym pomogli. Obecne rekordy Klatka 87-1powt Martwy(ogólnie to nie sprawdzałem ale myślę ,że 100-110 4powt) Przysiad(też ogólnie nie sprawdzałem ale też myślę ,że z 80+ 4powt) A docelowo ma być Klata 120- 1 powt Martwy 150-4 powt Przysiad 130-4powt Co o tym [...]